Неделя продвижения активного образа жизни

С 12 по 18 января 2026 года в России проходит

 «Неделя продвижения активного образа жизни», объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации.

Цель мероприятия — напомнить о важности физической активности для здоровья, в том числе для лечения и профилактики хронических заболеваний.

В рамках Недели продвижения активного образа жизни раскроем важность оптимального уровня физической подготовки для сохранения здоровья и смягчения негативного влияния современного ритма жизни.

Активный образ жизни — это путь к здоровью, благополучию и долголетию. И в его основе лежит физическая активность.
Регулярные физические нагрузки оказывают тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Физическая активность также уменьшает вероятность ожирения, сахарного диабета и замедляет развитие остеопороза в зрелом и пожилом возрасте.
Люди, придерживающиеся активного образа жизни, чаще испытывают хорошее самочувствие, устойчивы к стрессам и депрессии, а их сон становится более крепким и здоровым.

В целом, активный образ жизни — это не только забота о здоровье, но и возможность наслаждаться жизнью, развиваться как личность и строить гармоничные отношения с окружающими.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца на 30 %. Сахарного диабета 2 типа на 27 %. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25 %

Основные рекомендации:

• Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
• Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека, которое нужно беречь с детства. Здоровье важно поддерживать и укреплять. И родителям необходимо донести эту мысль до детей и подростков, поскольку именно благодаря семье у ребенка закладываются установки на ведение здорового образа жизни. Мамы и папы должны объяснить ребенку, что здоровье – важнейшая жизненная ценность, сформировать у него устойчивое сопротивление к потреблению табака, алкоголя и наркотиков.
Будьте здоровы!